Omgaan met stress in deze coronatijd

Gepubliceerd op  do 26 mrt 2020
Het is perfect normaal dat een crisis als deze heel wat gevoelens en gedachten bij je losmaakt. Het Rode Kruis geeft tips voor iedereen die zich droevig, gestresseerd, verward, bang of zelfs boos voelt tijdens deze crisis ...

Stress en angst helpen ons normaal gezien om snel in te grijpen bij gevaar, maar nu is het gevaar onzichtbaar en de onzekerheid groot. Hierdoor kan de angst die we nu voelen ook tegen ons werken en zorgen voor extra reacties zoals somberheid, slapeloosheid, hogere hartslag en bloeddruk...

Net daarom is het belangrijk dat we onszelf verzorgen op een manier die gezond is voor lichaam en geest.

Zorg voor rust en routine

  • Volg enkel betrouwbaar nieuws. Maak onderscheid tussen officiële bronnen en geruchten.
  • Erken je eigen gevoelens en praat erover met iemand die je vertrouwt.
  • Zoek nieuwe manieren om te ontspannen. Blijf ook thuis bezig met zinvolle activiteiten: koken, tuinieren, lezen...
  • Bouw routine in, elke dag enkele vaste gewoontes zorgen voor rustpunten.

Zorg voor elkaar

  • Contacteer elkaar via telefoon, videogesprekken, Whatsapp... Of nog leuker: schrijf een briefje!
  • Wees extra zorgzaam voor kwetsbare mensen en bied hen een luisterend oor of hulp.

Hier vind je 6 tips om zorg te dragen voor jezelf én anderen.

Informatie en vragen

Zoek je een luisterend oor?

Bron: Rode Kruis Vlaanderen